Ciao Yoga 10 10 è la prima challenge studiata per allenare con successo la tua costanza alla pratica dello Yoga!
Dieci lezioni di yoga da seguire per dieci giorni consecutivi e per solo 10 minuti al giorno, sono la chiave per cominciare a praticare con successo e perseveranza!
Ma bastano solo 10 minuti di yoga? La risposta è assolutamente si, SE praticati però tutti i giorni. Ecco il valore aggiunto e le chiave principale di questa challenge. Ogni giorno ti verrà richiesto di ricavarti solo 10 minuti non di più e di non aggiungere altro. Anche se avrai tempo, nel momento in cui inizierai la challenge, limitati veramente a 10 minuti di yoga per giorno. Sono sicura che sentirai i benefici dopo ogni singola sessione e che arriverai all’ultimo giorno senza neanche rendertene conto e con la voglia di continuare ancora!
Le classi sono studiate per tutti i tipi di praticanti e per tutti i livelli, l’importante è seguirle nell’ordine indicato. So già che arriverai tranquillamente al giorno 10 con facilità quindi alla fine della challenge avrai due possibilità: o ricominciarla di nuovo una seconda volta o passare ad una pratica di 2 o 3 volte alla settimana con delle sessioni di yoga da 40 o 60 minuti, come quelle che puoi seguire nei miei corsi live online mensili o trovare negli altri programmi disponibili nell’area riservata.
Ciao Yoga 10 10 è la challenge pensata per abituarti o ri-abituarti alla pratica costante dello yoga, sentirne i benefici e motivarti ad andare avanti praticando con assiduità!
Ogni giorno della challenge è accompagnato da una frase ispirazionale che ti leggerò alla fine o all’inizio della pratica per convogliare meglio anche le tue energie ed intenzioni della giornata.
Cominciare a praticare con Ciao Yoga 10 10 non solo è semplicissimo, ma estremamente piacevole e gratificante e ti farà scoprire come nello Yoga non è la quantità di tempo o di asana che fai, ma la qualità della tua attenzione e la costanza che avrai nello srotolare un tappetino tutti i giorni, anche se solo per pochi minuti, a fare la differenza!
Inizia la challenge!
In questo video introduttivo ti spiego come seguire il programma e cosa fare durante e alla fine della challenge!
In questa prima classe della tua challenge farai una routine di yoga completa. Puoi eseguire questa classe al mattino o in qualsiasi altro momento della giornata non è necessario alcun supporto.
Apri tutto il tuo corpo con questa sequenza perfetta anche per fine giornata! Nessun supporto necessario.
Per il giorno 3 della tua yoga challenge ti aspetta una sequenza super rigenerante di Restorative Yoga! Per questa classe avrai bisogno di 1 bolster o similare e due blocchi yoga!
Oggi iti aspetta una equenza di 10 minuti di Power Yoga che ti permetterà di tonificare tutti i muscoli del tuo corpo! Per questa pratica non hai bisogno di props!
In questo giorno che segna la metà della tua challenge ti guiderò in una sessione super piacevole di allungamento e rilassamento! Per questa pratica non necessiti di alcun supporto!
Nella classe di oggi scioglieremo tutto il corpo, aprendo in particolar modo spalle e petto! Nessun supporto è necessario!
Nella classe di oggi faremo una sequenza in piedi! Nessun supporto è necessario!
In questa classe farai dei saluti al sole semplificati! Non hai bisogno di alcun props ma solo di fluire con il tuo respiro legando ad ogni movimento un tempo della tua respirazione!
In questo penultimo giorno prima della fine della tua challenge, faremo una prratica che ti aiuterà ad accogliere al meglio il cambiamento che già con questi 10 giorni di yoga per 10 minuti sarà avvenuto in te! Anche per questa classe non è necessario alcun supporto.
In questa ultima classe della tua challenge farai una pratica di yoga integrale in cui celebreremo la fine della tua challenge.
Nessun supporto è necssario, puoi eseguire questa classe nel momento della giornata che prerisci!
Inizia la Challenge!
Comincia da oggi la tua Yoga Challenge!
Ciao Yoga 10 10
10 lezioni- Una challenge di 10 lezioni di yoga che puoi seguire dove vuoi, quando vuoi comodamente dal tuo pc, smartphone o tablet!