Una settimana intera per migliorare la tua pratica Yoga: Ciao Yoga Week for You è pensato per seguirti in ogni giorno della settimana con la giusta pratica yoga!
Sapevi che il nome dei giorni della settimana deriva dall’influenza che gli antichi attribuivano ad ogni corpo celeste nella prima ora di quella specifica giornata? Così il lunedì era il giorno della Luna (Lunae dies), il martedì di Marte (Martis dies), il mercoledì di Mercurio (Mercuri dies), il giovedì di Giove (Iovis dies), il venerdì di Venere (Veneris dies), il sabato di Saturno (Saturni dies) e la domenica (Solis dies), il giorno del Sole.
A partire da questa considerazione e dalla conoscenza sempre più approfondita delle energie e dei principali centri che attraversano il nostro corpo sottile (Pranamaya kosha) è nato Ciao Yoga Week For You! Un programma che vuole aiutarti a trovare il giusto equilibrio energetico con la pratica adeguata e studiata su misura per ogni giorno della settimana!
Proprio perché si lavora sull’energia sottile questo programma non si compone di 7 classi ma bensì di 8, poiché in una di video lezione ti verrà illustrata una semplice ma potente tecnica di tapping per far fluire più liberamente la tua energia e sbloccare alcuni canali (nadi). Potrai poi decidere se fare tua questa tecnica ed eseguirla prima della pratica di ogni classe di yoga oppure no.
Il programma e le classi sono tutte molto dense quindi puoi seguire Ciao Yoga Week For You anche decidendo di fare la prima settimana solo le classi corrispondenti ai giorni della settimana in cui riuscirai ad avere tempo di praticare yoga e poi tornare sulle altre classi nelle settimane successive.
In ogni classe troverai delle tecniche e pratiche yoga inedite frutto del mio ultimo anno di studio e insegnamento con i miei allievi e dopo mesi e mesi di collaudo posso assicurarti che funzionano tutte alla perfezione!
In più con questo programma riceverai per la prima volta la tua Scheda Yoga che ti aiuterà non solo nella costanza alla pratica ma anche nel capire come proseguire e su quale pratica yoga hai bisogno di tornare più frequentemente!
In Ciao Yoga Week For You verrai a contatto con diversi stili e approcci di yoga dal Hatha Yoga classico, allo Iyengar yoga, al Primal Vinyasa fino allo Yin/Restorative Yoga tutti ben mixati e dosati insieme per darti la giusta pratica adatta sia agli yogi più avanzati che a coloro che si sono da poco avvicinati al mondo dello Yoga!
Ciao Yoga Week for you è il programma da avere sempre a portata di click per essere sicuri di praticare bene yoga e regalarsi realmente qualcosa di buono per la propria salute fisica e mentale!
Scopri tutte le lezioni di Ciao Yoga Week for you!
Ogni lezione puoi ripeterla più volte e per tutto il periodo che vorrai!
Ciao e ben arrivati al programma di Ciao Yoga Week For You! Grazie per aver scelto di praticare yoga con me per tutta questa settimana! Sarà un bel cammino di yoga, corposo ma al tempo stesso piacevole e super interessante oltre che rigenerante!
In questo video introduttivo ti parlerò dei supporti yoga di cui avrai bisogno di volta in volta e che potranno essere a rotazione:
- 2 blocchi yoga (preferibilmente in schiuma)
- 1 copertina
- 1 corda yoga
- 1 sedia
- 1 bolster yoga
- 1 danda (il bastone yoga)
Degli incensi da usare, dei vestiti e sotto al video troverai altre indicazioni molto utili e preziose!
Bene spero veramente che questa programma ti piaccia e ti riempia ogni giorno con la giusta energia!
Buona pratica e buona settimana!
In questo video appendice al tuo programma di Ciao Yoga Week for You voglio farti vedere una tecnica di sblocco energetico di alcuni canali (nadi) del tuo corpo sottile!
La tecnica è molto semplice e consiste nel picchiettare (tapping) alcuni punti del tuo corpo fisico. Questa tecnica deriva dall’EFT (Emotional Freedom Tecnique) di cui sotto al video ti lascerò un link per scaricare un manuale di approfondimento in italiano.
In questo breve video io ti semplificherò al massimo questa tecnica per renderla più facilmente memorizzabile e se vorrai per utilizzarla anche prima delle tue pratiche quotidiane con me!
Per quanto riguarda l’affermazione da ripetere mentre effettui il tapping puoi usare per ogni giorno della settimana la sua specifica intenzione che hai indicato sotto nell’infobox di ogni video di pratica di questo programma, oppure se c’è un problema in particolare che ti affligge puoi comporre la tua affermazione come ti spiego nel video! Puoi decidere di praticare EFT tutti i giorni prima di ogni classe di yoga e vedere come andrà o solo al bisogno. Non c’è assolutamente alcun obbligo e solo un “di più”!
Cominciamo insieme questa settimana con una pratica dedicata alla LUNA e cioè a quel corpo astrale che sin dall’antichità si ritenesse governasse e influenzasse di più questo giorno della settimana!
Durata della classe:
40 minuti
Supporti yoga necessari:
2 blocchi yoga, 1 copertina o due cuscini non troppo spessi.
Quando praticare:
di Lunedì sia ad inizio che fine giornata.
Intenzione del Lunedì:
“Porto attenzione e cura ai piccoli dettagli per rendere le cose più grandi e importanti ancora migliori“.
Pietre consigliate:
perle bianche, pietra di luna
Elemento predominante:
LUNA / ACQUA
Colori consigliati:
bianco
In questa giornata del Martedì la tua pratica yoga mirerà a offrirti tutta la forza ma al tempo stesso la centratura e calma che necessiti per affrontare al meglio qualsiasi attività!
Durata della classe:
35 minuti
Supporti yoga necessari:
2 blocchi yoga, 1 corda yoga e 1 danda (bastone yoga).
Quando praticare:
di Martedì nella prima parte della giornata.
Intenzione del Martedì:
“Coltivo la mia forza e il mio coraggio, mantenendo la mia mente calma, centrata, stabile e serena“.
Pietre consigliate:
pietre di colore rosso, rubino.
Elemento predominante:
MARTE / FUOCO
Colori consigliati:
rosso, giallo.
Il Mercoledì era sin dall’antichità il giorno dedicato a Mercurio, divinità protettrice del mercati e dei guadagni e per questo anche dell’eloquenza e del saper parlare! Perciò nella pratica yoga prevista in questo giorno della settimana è importante “liberare” ed equilibrare il proprio Vishuddha chakra!
Durata della classe:
40 minuti
Supporti yoga necessari:
2 blocchi yoga.
Quando praticare:
di Mercoledì in ogni momento della giornata.
Intenzione del Mercoledì:
“Trasformo la mia comunicazione interna in preghiere e benedizioni per me e il mondo esterno“.
Pietre consigliate:
pietre di colore azzurro, acquamarina, calcedonio azzurro, turchese.
Elemento predominante:
MERCURIO / ETERE
Colori consigliati:
azzurro, celeste, turchese.
Nella pratica yoga prevista per questa giornata preparati ad aprirti all’abbondanza con piacere e rilassatezza! Vedrai sarà tutto molto gradevole e divertente!
Durata della classe:
50 minuti
Supporti yoga necessari:
2 blocchi yoga, 1 copertina o cuscino poco spesso, 1 bolster, 1 sedia.
Quando praticare:
di Giovedì in ogni momento della giornata, anche a fine giornata.
Intenzione del Giovedì:
“Mi apro all’abbondanza e alla ricchezza con rilassatezza e fiducia“.
Pietre consigliate:
pietre di colore viola, ametista.
Elemento predominante:
GIOVE / ACQUA
Colori consigliati:
viola, lilla.
Nella tua pratica yoga di oggi lavoreremo su uno dei centri energetici più importanti: Anahata chakra! Questo chakra è molto importante perché è il crocevia, il punto di incontro tra i chakra inferiori e quelli superiori!
Durata della classe:
40 minuti
Supporti yoga necessari:
2 blocchi yoga, 1 corda yoga.
Quando praticare:
di Venerdì in ogni momento della giornata, preferibilmente ad inizio giornata.
Intenzione del Venerdì:
“In questa giornata apro il cuore alla bellezza. La bellezza fluisce attraverso di me ed io ne divento parte integrante”.
Pietre consigliate:
agata verde e rosa o muschiata, amazzonite, avventurina, calcedonio ramato e rosa, calcite verde e rosa, crisocolla, crisoprasio.
Elemento predominante:
VENERE / ARIA
Colori consigliati:
verde o rosa.
In questa pratica yoga del weekend ti propongo una classe piuttosto divertente ma impegnativa! Quindi se reputi di avere necessità di una sessione più calma o rilassante salta pure per questo sabato questa pratica e vai direttamente alla pratica di Domenica che puoi eseguire sia oggi che domani! Ritornerai su questa pratica quando ti andrà e lo riterrai opportuno!
Durata della classe:
45 minuti
Supporti yoga necessari:
2 blocchi yoga, 1 sedia.
Quando praticare:
di Sabato in ogni momento della giornata e se hai voglia di impegnarti in una pratica nuova e divertente. Intenzione del Sabato: “Oggi dò spazio al gioco e alla creatività e mi lascio pervadere da nuove visioni“.
Pietre consigliate:
occhio di falco, labradorite nera, ematite nera, rubino, diamante.
Elemento predominante:
SATURNO / TERRA
Colori consigliati:
bordeaux, marrone.
La pratica yoga della Domenica è in sintonia con l’energia di questo giorno in cui si dall’antichità ci si dedicava al riposo ma soprattutto al sacro, ai riti, alla celebrazioni. L’etimologia della parola Domenica significa infatti “giorno del Signore”, mentre in altre lingue come l’inglese questa giornata è dedicata all’energia del Sole, a cui cercheremo di connetterci in questa classe ristorativa ma di energia yang.
Durata della classe:
60 minuti
Supporti yoga necessari:
2 blocchi yoga, 1 copertina, *1 bolster yoga (di preferenza rettangolare).
Quando praticare:
di Domenica in ogni momento della giornata e ogni qual volta vorrai ricaricarti in caso di stanchezza. Anche di Sabato andrà benissimo!
Intenzione della Domenica:
“Apro il mio corpo all’energia del Sole per assorbirla e diventarne parte integrante”.
Pietre consigliate:
pietre gialle, ambra.
Elemento predominante:
SOLE
Colori consigliati:
giallo.
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